口呼吸を鼻呼吸に変え健康な生活を送りましょう！

口呼吸を鼻呼吸に変えるには「あいうべー」体操が有効です。

日本人の約9割が口呼吸をしており、その結果としてさまざまな健康問題が生じています。

しかし、多くの人はその影響に気づいていません。

例えば、元グラビアアイドルの重盛さと美さん（30歳）は、肺年齢が42歳と診断されました。

原因は口呼吸によるもので、これにより呼吸が浅くなり肺機能が低下していました。

鼻呼吸に切り替えることで、のどが開き、より多くの空気を取り込めるようになり、肺機能が回復します。

出典：news.biglobe.ne.jp

そのために効果的なのが「あいうべー」体操です。

”あいうべー”体操！

「あいうべー」体操を継続することで、免疫力が向上し、コロナやインフルエンザ、花粉症、アトピー、リウマチなどの病気の予防にもつながります。

鼻呼吸を習慣化することで、健康な生活を送りましょう。

なぜ、あいうべー体操か？そのやり方

出典；www.toyonaka-honmachi-clover.com

なぜ、あいうべー体操か？

「あいうべー」体操は、口や舌の筋肉を鍛えることで、口呼吸から鼻呼吸への移行を助けます。

舌の筋肉が衰えると、舌の位置が下がり口呼吸になりやすくなります。

舌は上あごにぺったりとくっついていないと、口を閉じていることが難しくなるんです。これが多くの人が口呼吸になってしまっている原因です。

この体操を行うことで、次第に鼻呼吸が自然にできるようになります。

だから、舌の筋肉を鍛えるあいうべ体操はとても大事なのです。

そのことによって、次第に口呼吸も鼻呼吸に変わっていきます。

あいうべー体操のやり方

やり方はとても簡単です。

口を大きく開けながら「あ・い・う・べ」と、言うだけです。

大切なのは口を大きく動かすことです。
声は出しても出さなくても構いません。

１．「あ」：口を大きく開く。

２．「い」：口を大きく横に広げる。

３．「う」：唇を突き出す。

４．「べ」：舌を下に伸ばす。

５．「あ・い・う・べ」×１０回を、１日３セット（３０回）を目安に行う。