このままでは日本人の骨が脆くなってしまう！

骨の仕組み（破骨細と骨芽細胞）

出典：mrs-labo.jp

骨は一度作られればそれで終わりではありません。

「骨が壊される過程（破骨細胞）」と「骨が作られる過程（骨芽細胞）」の両方が存在しているのです。

１年間で約１割の骨が新しい骨に入れ替わっています。

ところが、骨密度は２０歳をピークに歳をとるにつれ、次第に落ちていきます。

つまり、歳を重ねるに従って、破骨細胞が活性化し、新しい骨作りが間に合わなくなってしますのです。

これが骨粗しょう症の大きな原因で、ビタミンD不足がこれに拍車をかけています。

破骨細胞を抑えるメラトニン

出典：bihadahime.com

メラトニンは睡眠を促すホルモンとしてよく知られています。

夜１１時頃から急速に増え、午前４時頃にピークを迎えて朝１０時頃にはほとんどなくなります。メラトニンを増やすためには日光浴が欠かせないのです。

メラトニンが破骨細胞を抑える働きがわかったのは、国際宇宙ステーション「きぼう」で行われた宇宙実験からです。

実験を行ったのは、日本の宇宙飛行士野口聡一さんです。