綺麗なくびれウェストならモデルSHIOさんが参考になる！

くびれウェスト作りには

モデルのSHIHOさんによると、バランスボールを使用したエクササイズがくびれウェスト作りに効果的とのことです。

バランスボールを使うことで、骨盤周りの筋肉が鍛えられ、ウェストラインが引き締まります。

さらに、バランスボールを椅子代わりにするだけでも、腰周りの筋肉が自然と鍛えられます。

具体的な方法として、バランスボールに座りながら、腰を曲げずに股関節をまっすぐに保ちつつ、内側の太ももと股関節の筋肉を使って体を持ち上げる運動が推奨されます。

出典；www.amazon.co.jp

①足でボールをはさみそのままボールの上に乗る。
②このとき、腰を曲げずに股関節がまっすぐになることを意識する。
③内側の太ももと股関節の筋肉で、ボールをはさみあげるように体を上に上げる。
　（グーって上げると筋肉が震えるくらい持ち上げるのがコツ）
④これを1日、10回～15回程度行う。