水は飲み方次第で健康にも命にも大きく影響する！

水の一気飲みはダメ

出典；hicbc.com/tv/genki

上記以外で気になった飲み方としては、水の「一気飲み」がダメだということです。

こまめに水は摂るようにして、食事からも水を摂ることが非常に大切です。

・一気飲み（水の飲み方の落とし穴「ゲンキの時間」）

身体が水分を吸収できる1回の量は、200～250mLとのことで、これ以上の水を一気に飲むと、水分が尿として排出されやすくなってしまいます。そのため、一度にたくさん飲むのではなくこまめな水分補給が大切です。

～食事量も大切！～（水の飲み方の落とし穴「ゲンキの時間」）

水分は、飲み物だけでなく食事からも摂取しているので食事量が少ないと水分不足になってしまいます。特に今の時期は、熱中症につながってしまうため要注意。どんな食べ物にも水分は含まれているので、しっかり食べれば1日に１.5Lの水分を摂る事ができます。